“8杯規(guī)則”可能出自兩個來源。
第一，1945年，美國食品與營養(yǎng)協(xié)會建議人們在每攝取1卡路里食物的同時攝取1毫升水。考慮到普通人每天攝入大約1900卡路里的熱量，因此就同時需要1.9升水。接近64盎司；
第二，2007年，卡羅爾（Aaron E Carroll）和維雷曼（Rachel C Vreeman）曾撰文稱，美國營養(yǎng)學(xué)家雷德里克?斯特爾曾經(jīng)在沒有任何科學(xué)根據(jù)的情況下，鼓勵“人們每天至少要喝6到8杯水”。
事實上，無論是美國食品與營養(yǎng)協(xié)會1945年的建議，還是斯特爾的說法，都包含了食品和飲料中的水。2008年，內(nèi)戈亞努（Dan Negoianu）和戈德法布（Stanley Goldfarb）綜述了美國腎臟學(xué)會志上的數(shù)據(jù)，結(jié)論是“沒有明確的證據(jù)表明喝更多的水有益”。事實上，2004年，美國食品與營養(yǎng)協(xié)會審查了關(guān)于水消耗的問題，將建議量提升至女性91盎司（2.7升）和男性125盎司（3.7升）。當(dāng)然，這還是包括各種食品與飲料中的水。那么，除進食之外，一個健康人一天還要喝多少水呢？他們建議“只需要依據(jù)是不是口渴來判斷”。
“8杯規(guī)則”倡導(dǎo)者有時還聲稱，渴是極度缺水的標(biāo)志——許多人處于慢性缺水狀態(tài)，已經(jīng)不能感知需要水的信號了。有時人們會將渴誤以為是餓，所以喝水可以抑制食欲，有助減肥。賓夕法尼亞州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授洛爾斯（Barbara Rolls）不贊同這個觀點。她的研究沒有發(fā)現(xiàn)任何關(guān)于人慢性缺水的證據(jù)。盡管一些藥物會導(dǎo)致渴感調(diào)節(jié)的問題。老年人對渴的感覺也不會像年輕人那么強烈，但大多數(shù)人的水?dāng)z入是充足的。洛爾斯還強調(diào)：“喝水、等著體重減輕時不可能的。盡管我們都希望事情能這么簡單。”人不可能混淆饑餓和口渴的感覺，因為“饑餓和口渴是由身體里不同的系統(tǒng)來調(diào)節(jié)的”。凈水器十大品牌凈水器廠家漢斯頓提醒您，喝水要有節(jié)制，不能盲目。同時喝干凈的涼水最適合營造身體系統(tǒng)細胞質(zhì)環(huán)境，建議您多關(guān)注身邊的水，多關(guān)注凈水器十大品牌漢斯頓公司帶給你的潔凈水環(huán)境。
- 上一篇：你不需要神水
- 下一篇：中國64%城市地下水嚴重污染
